Mengutip dari laman salem.health.com, berikut adalah beberapa cara agar tidak mangap: 1. Perbaiki Postur Tidur. Salah satu alasan utama orang mangap saat tidur adalah karena postur tidur yang tidak tepat. Cobalah tidur dalam posisi tengkurap atau miring untuk membantu menjaga mulut penderita tetap tertutup. Oleh sebab itu, banyak pakar mengingatkan pentingnya tidur cukup dan berkualitas. Baca juga: Begini Trik Dapatkan Tidur yang Nyaman. Sulit tidur meski sudah di tempat tidur. Masalah tidur dialami oleh hampir semua orang, tua maupun muda. Kita seringkali berniat tidur cepat namun berakhir terjaga hingga dini hari. 5. Lakukan meditasi dan latihan pernapasan dalam sebelum tidur. Tips selanjutnya untuk penderita PPOK bisa tidur nyenyak adalah dengan melakukan meditasi. Berbaringlah atau duduklah dengan tenang, dan tarik serta buang napas sedalam mungkin selama 5 sampai 15 menit sebelum tidur. Cara tersebut dapat sedikit membantu membersihkan saluran napas Oleh sebab itu, baik weekend maupun weekday, ada baiknya Anda tetap tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Baca juga: Durasi dan Waktu Tidur yang Baik untuk Kesehatan. 7. Kafein, alkohol, dan nikotin. Penyebab susah tidur malam berikutnya adalah merokok ataupun jenis makanan yang bikin melek, seperti kopi dan alkohol. 4. Dehidrasi. Dehidrasi juga termasuk penyebab kaki kram saat tidur yang sering terjadi. Kekurangan cairan tubuh bisa membuat otot tegang dan berkontraksi saat tidur. Jadi, selama beraktivitas di siang hari, pastikan Anda minum air yang cukup minimal 8 gelas setiap hari. 14. Perbesar. Ilustrasi bruxism atau kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur. (Photo by cottonbro from Pexels) Liputan6.com, Jakarta - Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur. Kondisi ini disebut juga dengan sleep bruxism. Mengutip Sleepopolis, kondisi ini bisa ditemukan baik pada orang dewasa maupun anak-anak. n066.

gimana caranya orang bungkuk tidur